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ブルーワーカーX5 （ハード）
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| 品名 |
当店価格 |
ご注文 |
ブルーワーカーX5（ハード）
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税込 \11,340
(\10,800)
(定価 \15,540)
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※送料は、北海道の一部／沖縄／離島、別途見積り。
ブルーワーカーX5は、一日わずか5分の運動で全身の筋力アップ！
これ一本でジムなみの効果！！
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| 項目 |
内容 |
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品名
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ブルーワーカーX5（ハード）
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サイズ
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幅890mm
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最大荷重
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45kg
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重量
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1400g
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材質
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パイプ（硬鉄／コーティング製）、グリップ（ナイロン）、ベルト（ポリエステル）、バネ（硬網線）
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付属品
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トレーニングテキスト・チャート付／キャリングケース付
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保証
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5年間保証書付き
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製造国
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日本製
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ブルーワーカーで血行を良くする運動
毎日のトレーニングを開始する前に、ウォーミングアップとしてこの運動
を行ってください。またトレーニング後も、2度以上、この運動を
行ってください。
- ブルーワーカーの一方のロープ（2本）を両足で踏みます。
- 両腕をまっすぐ下へさげ、他方のロープ（2本）を両手で握ります。（両手の間隔は、約30cm。）
- ひざは曲げた状態にし、それからまっすぐ伸ばします。
- このひざの曲げ伸ばしを、脈拍が早くなるまで、20回ほどリズミカルにくり返します。この時、腕はまっすぐ伸ばした状態にし、腕でなく、足でロープを引っ張り上げる感じで行ってください。
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ブルーワーカーの42種類の筋トレ
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第1週目（1-6）
1.腕（前腕）
2.腕（前腕）
3.足
4.背中上部
5.腹
6.胸
第2〜4週目（7-26）
7.胸下部（胸筋）
8.肩
9.胸中部（大胸筋下部）
10.胸上部（大胸筋上部）
11.背中上部（広背筋）
12.背中上部（広背筋）
13.背中上部（広背筋）
14.背中上部（広背筋）
15.腹（腹直筋）
16.腹（腹直筋）
17.腹（腹直筋）
18.腹（腹直筋）
19.足
20.ふくらはぎ
21.背中上部（僧帽筋）
22.胸
23.胸と肩
24.太もも内側
25.腕（三角筋）
26.背中上部（広背筋）
上級トレーニング（27-42）
27.腕（二頭筋）
28.腕（二頭筋）
29肩
30.肩と背中上部（僧帽筋）
31.肩
32.肩
33.腹（外腹筋）
34.腹（外腹筋）
35.腹（腹直筋）
36.背中下部（背柱筋）
37.背中下部（背柱筋）
38.背中上部（広背筋）
39.足
40.足
41.でん部
42.首とあご
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